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Overhead mobility

Mejora tu movilidad en posición de overhead añadiendo esta rutina dentro de tu semana de entreno.

Planificación de 4 días para mejorar tu movilidad de overhead.

Vídeos demostrativos de todos los ejercicios.

Atletas que quieran mejorar su movilidad en la posición de overhead y mejorar ejercicios como el snatch, el jerk, etc.

Este plan está diseñado por Gerard Caballé, experto en rendimiento deportivo especializado en CrossFit.

Descubre todas nuestras programaciones en nuestra página web www.gritprogramming.cf. Si tienes cualquier duda sobre qué plan se ajusta mejor a tus necesidades, escríbenos a info@gritprogramming.cf

Programación de Gymnastics personalizada

Los movimientos gimnásticos en CrossFit suelen ser los movimientos que más se tardan en desbloquear, ya que requieren de una combinación tanto de fuerza como de técnica. En nuestro plan personalizado trabajarás con Chiara Sudati, gimnasta y entrenadora para ayudarte a detectar tus fallos. y trazar un plan para llevar tus gymnastics al siguiente nivel.

Programación personalizada de Gymnastics

Capacidad bar muscle-up

8 semanas para mejorar tu capacidad en BMU.

Plan mobility

Mejora tu movilidad añadiendo esta rutina a tu semana de entreno.

Programación de CrossFit

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Conoce nuestra programación de CrossFit enfocada a mejorar el rendimiento en competición.  Nuestro método de ciclos cortos que te permitirá estar en muy buena forma durante toda la temporada, para que puedas competir de manera habitual a tu mejor nivel. Escoge el plan que mejor se adapte a tu tiempo y si quieres contar con coaching o no.

Butterfly chest-to-bar

Consigue tus primeros chest-to-bar butterfly pull-ups en 8 semanas.

Capacidad en strict handstand push-up

8 semanas para mejorar tu capacidad en HSPU estrictos.

Capacidad en kipping handstand push-ups

8 semanas para mejorar tu capacidad en HSPU con kipping.

eventos

Programaciones de movilidad

Si crees que necesitas mejorar la capacidad de movimiento de tus articulaciones para rendir mejor en CrossFit, podemos ayudarte a conseguirlo con nuestros planes diseñados por Gerard Caballé, experto en rendimiento deportivo especializado en CrossFit

Bloques de Gymnastics

Si quieres saber cómo mejorar tus gymnastics, hemos preparado una serie de planes que te van a ayudar a conseguirlo. Diseñados por la gimnasta Chiara Sudati, encontrarás en cada plan un trabajo específico que te permitirá mejorar y/o desbloquear cada movimiento. 

Primeros butterfly pull-ups

Consigue tus primeras butterfly pull-ups en 8 semanas.

Halterofilia 360.1

Programación de halterofilia de 3 días para combinar con tu entrenamiento.

Primeros toes-to-bar

Consigue tus primeros toes-to-bar en 8 semanas.

Programación de Fuerza

Planes estrella de fuerza, pensados para atletas de CrossFit o atletas que quieran mejorar su fuerza básica, y plan de hipertrofia, pensando más para buscar un aumento de masa muscular además de ganar fuerza.

Gymnastics core

Fortalece tu core en 8 semanas para mejorar todos tus movimientos gimnásticos

Entrenos personales

En Grit House ofrecemos un servicio de entrenamiento personal, donde un/a monitor/a se encargará de dirigir la sesión 100% personalizada. Nuestro equipo de profesionales se adaptará a tu nivel de forma física y tus necesidades para guiarte durante el entreno de 1 hora.

Primer bar muscle-up: principiante

Consigue tu primer bar muscle-up en 10 semanas. Nivel principiante.

Primeros metros handstand walk

Consigue tus primeros metros de handstand walk en 8 semanas

Primer bar muscle-up: nivel intermedio

Consigue tu primer bar muscle-up en 6 semanas.

Programación de carrera

Programación de carrera para mejorar tu marca de 5k y 10k. Si quieres mejorar tu run sin dejar de lado tu entrenamiento habitual, este es tu plan.

Primera dominada estricta

Consigue tu primera dominada en 8 semanas.

Clean 360

Programación de clean de 3 días para combinar con tu entrenamiento.

Snatch 360

Programación de snatch de 3 días para combinar con tu entrenamiento.

Halterofilia 360.2

Primeros handstand push-up estrictos

Consigue tus primeros handstand push-up estrictos.

Programación de CrossFit para Boxes

BOX PROGRAMMING.pdf

Te proporcionamos una programación estructurada y preparada cualquier tipo de cliente, dándote las herramientas para que la gente disfrute de las clases a la vez que mejora su estado de forma.

Primer ring muscle-up

Consigue tu primer ring muscle-up en 8 semanas.

Bloques de halterofilia

Para mejorar en halterofilia sólo hay un secreto, y es, dedicarle tiempo. Si quieres darle un empujón a tus marcas y empezar a mover mejor la barra, nuestros bloques de halterofilia diseñadas por Andrea Romero te van a ayudar a hacerlo. 

Halterofilia 490

Programación de halterofilia de 4 sesiones semanales de 90 minutos.

Las clases de Open Box

¿Quieres saber cómo funcionan las clases de Open Box en nuestro centro? Te lo explicamos con detalles.

Las clases específicas

Estas clases están pensadas para trabajar las diferentes capacidades que envuelven CrossFit, tales como la halterofilia, la gimnasia, la fuerza y la resistencia aeróbica. En nuestros centros contarás con entrenadores especializados en estas materias, que te ayudarán a trabajar tus debilidades de manera específica.

Grit nutrición

En Grit House proporcionamos un servicio de consulta nutricional especializado en mejorar el rendimiento deportivo y fomentar la salud.

Grit Program 60

Se trata de una programación destinada a mejorar tu rendimiento en Crossfit, incluyendo 5 sesiones semanales de al rededor de 1 hora.

House CrossFit Sant Martí

Carreras de fitness

Planificación de 7 semanas para preparar una carrera de fitness

Grit Program 180

Nuestro plan de más nivel. Se trata de una programación pensada para llegar a tu mejor rendimiento en CrossFit, incluyendo 2-3 horas de entreno diarias, divididas en 2 sesiones, enfocadas completamente para competidorxs de alto nivel. 

Grit Program 120

Se trata de una programación destinada a mejorar tu rendimiento en Crossfit, incluyendo 5 sesiones semanales de al rededor de 2 horas.

programming

Planificación de gimnasio personalizada

Programación de CrossFit personalizada

Grit fisioterapia

En Grit house contamos con nuestro propio centro de fisioterapia. En nuestra clínica ubicada en Barcelona, ofrecemos un enfoque multidisciplinario, donde aplicamos diversas técnicas para lograr el tratamiento más efectivo para cada condición.

Capacidad en ring muscle-up

Nuevo plan de 8 semanas para mejorar tu capacidad en Ring Muscle-Ups.

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Clases de CrossFit

¿Todavía no sabes cómo funciona una clase de CrossFit? Te lo explicamos con detalles.

Clases de Halterofilia

Si quieres saber más sobre cómo funcionan nuestras clases de halterofilia te lo explicamos con más detalle en esta página.

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Barcelona, España | info@grit-programming.com